Ashwagandha (Withania somnifera) là một loại thảo mộc phổ biến trong y học Ayurvedic đã thu hút được sự chú ý vì nhiều lợi ích sức khỏe có mục đích của nó.Bột ashwagandha hữu cơ, được làm từ rễ cây ashwagandha, đang ngày càng phổ biến do nồng độ cao các hợp chất có lợi được gọi là withanolides. Bài viết này sẽ xem xét bột ashwagandha hữu cơ là gì, các thành phần hoạt động chính của nó và các ứng dụng y học chính của loại thảo dược thích nghi truyền thống này.
Ashwagandha là gì?
Ashwagandha là một loại cây bụi có nguồn gốc từ Ấn Độ và một phần của Châu Phi. Rễ và quả của cây ashwagandha đã được sử dụng trong Ayurveda, y học cổ truyền Ấn Độ, trong hơn 3000 năm. Ashwagandha chứa các hợp chất gọi là withanolides, bao gồm withaferin A và withanolide D, có tác dụng mạnh mẽ trong cơ thể. Bột Ashwagandha được sản xuất bằng cách sấy khô và nghiền rễ cây thành bột mịn. Chọn ashwagandha hữu cơ đảm bảo nó được trồng mà không cần thuốc trừ sâu hoặc hóa chất.
Lợi ích của bột Ashwagandha hữu cơ
Bột ashwagandha hữu cơ được đánh giá cao vì những lợi ích dựa trên bằng chứng sau:
- Giảm căng thẳng và hỗ trợ tâm trạng - Ashwagandha được coi là chất thích ứng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm mức cortisol và thúc đẩy sự bình tĩnh (1).
- Tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp - Nghiên cứu chỉ ra rằng các chất bổ sung giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp, sức bền và sức mạnh thông qua tác động lên testosterone và chứng viêm (2).
- Tăng cường chức năng não - Ashwagandha có thể hỗ trợ trí nhớ, sự tập trung và nhận thức bằng cách bảo vệ các tế bào não chống lại stress oxy hóa (3).
- Tác dụng chống viêm - Withanolides là chất chống viêm tự nhiên mạnh có thể so sánh với các loại thuốc không kê đơn (4).
- Cải thiện sức khỏe tim mạch - Ashwagandha thúc đẩy mức cholesterol khỏe mạnh vốn đã ở mức bình thường cùng với tác dụng chống viêm mạch máu (5).
- Kiểm soát lượng đường trong máu - Thực phẩm bổ sung có thể tăng cường độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường (6).
Bột Ashwagandha cung cấp tác dụng chữa bệnh tập trung cho nhiều mục tiêu sức khỏe khác nhau. Nó được coi là an toàn khi dùng ở liều lượng thích hợp.
Sử dụng bột Ashwagandha hữu cơ
Bột rễ cây ashwagandha hữu cơ có thể được dùng với liều lượng từ 250mg đến 5 gam mỗi ngày. Nó thường được tiêu chuẩn hóa để chứa khoảng 1-10% withanolide. Các phương pháp phổ biến để dùng bột ashwagandha bao gồm:
- Pha vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua
- Đun sôi vào trà hoặc cà phê
- Viên nang cho liều đo
- Thêm vào sữa, bơ sữa trâu hoặc mật ong
- Được sử dụng trong các thanh năng lượng hoặc granola tự chế
Khi mua bột ashwagandha hữu cơ, hãy chọn những thương hiệu có uy tín cung cấp thử nghiệm của bên thứ ba về độ tinh khiết và hiệu lực. Làm việc với một học viên Ayurvedic để tìm ra liều lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Các hình thức khác của Ashwagandha
Ngoài dạng bột, chất bổ sung ashwagandha còn có ở:
- Viên nang có bột
- Chiết xuất dạng lỏng hoặc cồn thuốc
- Dầu Ashwagandha dùng tại chỗ
- Rễ khô dùng làm trà
- Công thức và trà thảo dược hỗn hợp
Bột mang lại sự linh hoạt để sáng tạo khi thêm nó vào thực phẩm và đồ uống. Nhưng viên nang mang lại sự tiện lợi và liều lượng tiêu chuẩn hóa.
Bột rễ cây ashwagandha hữu cơ là một cách tự nhiên để có được các đặc tính thích ứng và dược liệu của loại thảo mộc Ayurvedic truyền thống này. Tiêu thụ số lượng đo được có thể mang lại lợi ích chống viêm, bảo vệ thần kinh, bảo vệ tim mạch và tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào. Với cách sử dụng hợp lý, bột ashwagandha hữu cơ có khả năng nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Beton là công ty đi đầu nổi tiếng và thành thạo trong lĩnh vực khai thác thực vật. Sản phẩm của chúng tôi trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao nhất. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉsales@betonnutrition.comKhông do dự.
Người giới thiệu:
1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược về tính an toàn và hiệu quả của chiết xuất toàn phổ nồng độ cao của rễ cây ashwagandha trong việc giảm căng thẳng và lo lắng ở người lớn. Ấn Độ J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
2. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Kiểm tra tác dụng của việc bổ sung Withania somnifera đối với sức mạnh và khả năng phục hồi của cơ bắp: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. J Int Sóc Thể Thao Nutr. 2015;12:43.
3. Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, và những người khác. Withania somnifera đảo ngược bệnh lý bệnh Alzheimer bằng cách tăng cường protein liên quan đến thụ thể lipoprotein mật độ thấp ở gan. Proc Natl Acad Sci US A. 2012;109(9):3510-5.
4. Nair V, Singh S, Gupta YK. Đánh giá hoạt động điều chỉnh bệnh của Withania somnifera trong các mô hình thí nghiệm về bệnh viêm khớp. Phytother Res. 2015;29(10):1519-26.
5. Akhilesh KG, Prakash S, Rao NM. Tác dụng của việc bổ sung bột rễ cây Withania somnifera đối với hồ sơ lipid và tình trạng chống oxy hóa của con người mắc bệnh tim mạch. IOSR J Dent Med Sci. 2014;13(11):57-62
6. Biswal S, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Tác dụng của Withania somnifera đối với các sản phẩm cuối cùng của quá trình Glycation nâng cao gây ra rối loạn chức năng nội mô. Tế bào Oxid Med Longev. 2017;2017:7290467.
